Cette rentrée, adoptez une routine anti-fatigue oculaire !

La Rentrée: Un Nouveau Départ

C'est la rentrée ! Le retour au bureau et aux écrans est souvent synonyme de reprise de la routine professionnelle. Cependant, cette période est également propice à la fatigue oculaire si l'on ne prend pas les bonnes précautions. Que vous soyez un habitué du télétravail ou que vous retourniez dans votre bureau habituel, il est crucial d'adopter des habitudes saines pour protéger vos yeux.

Adaptez la Luminosité de Votre Écran

L'un des premiers gestes pour éviter la fatigue oculaire est d'ajuster la luminosité de votre écran. Une luminosité trop forte peut provoquer une gêne et des douleurs oculaires. Pour cela, essayez de régler votre écran afin qu'il soit à la même luminosité que votre environnement. Si possible, activez les filtres de lumière bleue, disponibles sur la plupart des appareils modernes, pour réduire l'impact de la lumière nocive sur vos yeux.

Prendre des Pauses Régulières

Il est recommandé de suivre la règle du 20-20-20 pour soulager la tension sur vos yeux. Cela signifie que toutes les 20 minutes, vous devriez faire une pause de 20 secondes et fixer un objet situé à 20 pieds de distance (environ 6 mètres). Ces courtes pauses permettent à vos yeux de se reposer et de se réhydrater, réduisant ainsi la fatigue et l'inconfort.

Protegez Vos Yeux

En plus des ajustements techniques et des pauses, pensez à utiliser des équipements adaptés tels que des lunettes anti-lumière bleue. Ces lunettes sont conçues pour filtrer les rayons nocifs émis par les écrans et peuvent grandement contribuer au confort de vos yeux. Enfin, n’oubliez pas de cligner des yeux fréquemment pour éviter la sécheresse oculaire, un effet secondaire commun du temps passé devant un écran.